Le seul atelier qui allie Ayurvéda et micronutrition en France !
Tu te sens épuisée, anxieuse, stressée en permanence ?
Tu souffres de troubles du sommeil, de tensions musculaires, de fatigue chronique ou encore de dérèglements hormonaux liés au stress ?
Alors il est temps de reprendre le contrôle de ton énergie et de ta vitalité !
Loin des solutions superficielles, j'ai crée cet atelier pour t'aider à avoir les bons outils, des outils naturels et efficaces.
Tu apprendras à réguler ton stress, à renforcer ton corps en profondeur et à retrouver une vitalité que tu pensais perdue.
C’est une véritable transformation intérieure, via une approche holistique basée sur l’Ayurveda et la micronutrition !
😰 Le constat est clair, et je ne cesse de le voir en consultations, nos corps et nos esprits sont malmenés par :
🔴Une alimentation inflammatoire
🔴un rythme de vie effréné
🔴Un stress omniprésent
🔴 Un sommeil de mauvaise qualité
🔴Une surcharge mentale constante.
Résultat ? Fatigue chronique, troubles digestifs, anxiété, insomnies et une sensation d’épuisement qui ne disparaît jamais.
Et pourtant des solutions il en existe ...
Un stress mal géré a un impact global sur la santé :
✔️ Comprendre votre stress : son origine, son impact sur votre corps et ses différentes phases.
✔️ Réguler naturellement votre système nerveux grâce aux principes de l’Ayurveda et de la micronutrition.
✔️Savoir lâcher prise et se reconnecter à soi
✔️Mieux se comprendre et vivre en harmonie avec soi
✔️ Retrouver un sommeil réparateur et une énergie stable en agissant sur vos déséquilibres internes.
✔️ Découvrir les plantes et nutriments clés pour renforcer votre résilience face au stress.
✔️ Apprendre des techniques puissantes : respiration, cohérence cardiaque, pranayama, psychonutrition ...
Un programme ultra-complet, basé sur les dernières avancées scientifiques et les savoirs ancestraux de l’Ayurveda !
PS : Cet atelier est fondé sur les recherches les plus récentes en neurosciences, en Ayurveda et en micronutrition. Il ne s’agit pas d’une simple théorie, mais d’une méthode pratique, efficace et naturelle pour retrouver équilibre et sérénité.
Mieux comprendre le stress
Les 3 phases du stress et comment agir concrètement
Bien comprendre les hormones du stress
Astuces et conseils pour gérer le stress
L’axe intestin-cerveau via le nerf vague
Son rôle et ses fonctions
Comment repérer son dysfonctionnement
Comment optimiser son microbiote ?
Le lien entre notre psychisme et la santé de nos intestins
Comment cela influence nos neurotransmetteurs ?
Son impact sur l’inflammation du corps
L’équilibre intestinal et son impact sur notre système immunitaire
Zoom sur la dysbiose et la dépression
Le rôle du microbiote sur la régulation de l’appétit et de l’humeur
Astuces & conseils pour renforcer votre microbiote
Des effets très intéressants des probiotiques sur la dépression du post-partum !
Tour d’horizon des alliés de notre microbiote
La psychonutrition
Ce qu’il faut savoir pour la mettre en place
Tout sur le magnésium : l’un des minéraux les plus importants durant toutes les phases du stress
Les surrénales
Bien comprendre les surrénales
L’Axe Hypothalamo-Corticosurrénalien (HPA)
Tout sur le cortisol pour bien le comprendre
Les conséquences d’une hypercortisolémie
La micronutrition et la phytothérapie complète du stress
Alimentation et stress : A quoi faut-il faire attention ?
L’importance d’équilibrer les neurotransmetteurs pour diminuer les effets du stress
Quels sont-ils ?
Astuces et conseils pour les équilibrer
Le burn-in : La phase finale de la résistance au stress
Les signes et impacts sur notre santé
Comment l’identifier efficacement ?
La troisième phase du stress : le brun-out
Comment l’identifier
Les profils à risque
Les facteurs qui le déclenche
Les analyses de sang à réaliser
Les conséquences et lésions
Solutions efficaces et conseils
Le sommeil
Bien comprendre le sommeil
Solutions pour mieux dormir
Le point de vue de l’Ayurvéda
L’anxiété
Les racines de l’anxiété
La surstimulation du système nerveux
Le rôle des perturbateurs endocriniens
L’impact des métaux louds
Comment réduire son anxiété
Apprendre à lâcher-prise
Carnet de recettes pour équilibrer corps et esprit
Petits-déjeuners / Déjeuners
Diners /Snacking
Le stress selon l’Ayurvéda
Lecture ayurvédique du stress
L’impact du stress et de l’anxiété sur les différentes constitutions ayurvédiques + Solutions
Comment l’hygiène de vie ayurvédique peut réduire le stress ?
Les plantes et mélanges ayurvédiques pour apaiser son mental
Les marmas à utiliser
Postures de yoga et pranayamas conseillés
Mantras et mudras équilibrants
Manas en ayurvéda
Test pour connaitre sa constitution mentale ayurvédique (manas prakriti)
Conseils pour l’équilibrer
Conseils pour renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
La chronobiologie ayurvédique : comment utiliser son énergie à bon escient !
Je suis Sophie BENABI, Consultante en Ayurvéda.
Je me suis formé intensivement à l'Ayurvéda pendant plus de 4 ans en France mais aussi en Inde du nord & du Sud dans des cliniques ayurvédiques pour mieux en comprendre l'essence.
J'ai réalisé plus de 5000 accompagnements et j'ai donc une expérience terrain solide et complète.
Je suis également formé à l' école des Plantes de Paris et auprès de grands médecins en micronutrition : Résimont, Gigon, Coudron, Fogel ...
Auteur de plusieurs ouvrages best-sellers en Ayurvéda (dont le grand livre de l'alimentation ayurvédique aux éditions LEDUC) et créatrice de la plus grande communauté francophone de l'ayurvéda.
J'ai à coeur de partager mes passions pour cette fabuleuse médecine indienne et la micronutrition et mon savoir au plus grand nombre de personnes
✔️ Les femmes surmenées et fatiguées qui veulent retrouver leur énergie et leur sérénité.
✔️ Celles qui souffrent d’anxiété, d’insomnies, de burn-out ou d’épuisement mental.
✔️ Celles qui veulent une approche naturelle et efficace, sans dépendre des médicaments.
✔️ Celles qui veulent comprendre leur corps et apprendre des outils concrets pour aller mieux durablement.
✔️ Les femmes qui souhaitent apprendre à lâcher prise et se reconnecter à soi
⏳ Durée : 4h30 de contenu vidéo, accompagné d’un espace de questions/réponses pour consulter les interrogations des autres participants… et mes réponses détaillées ! Une vraie mine d’informations complémentaires !
💻 Atelier accessible en illimité sur Podia pour le voir et revoir autant de fois que nécessaire, à votre rythme !
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Tarif de lancement : 157€ au lieu de 197€ (jusqu'au 30 juin)
✅ Identifier les signes du stress et comprendre son impact sur votre corps et votre mental. 🧠⚡
✅ Calmer instantanément l’anxiété grâce à des exercices et des techniques ayurvédiques. 🧘♀️
✅ Retrouver une énergie stable en adoptant une alimentation et une micronutrition adaptées. 🌿
✅ Améliorer votre sommeil pour des nuits réparatrices et un réveil sans fatigue. 🌙💤
✅ Gérer les pics de stress sans être submergée et retrouver un état de sérénité. 😌
✅ Réguler vos hormones et réduire l’inflammation, pour un bien-être profond et durable. 🍵
✅ Apaiser tensions musculaires et troubles digestifs, souvent aggravés par le stress. 🍽️
✅ Créer une routine anti-stress efficace et réaliste, adaptée à votre quotidien. ⏳
✅Avoir les bons réflexes alimentaires et micro nutritionnels pour soutenir votre énergie tout au long de votre vie et renforcer votre microbiote !
Vous bénéficiez d’un accès illimité et à vie à l’atelier sur Podia.
Une fois votre inscription validée, vous pouvez visionner les vidéos autant de fois que vous le souhaitez, à votre rythme, sans limite de temps.
📝 L’ebook PDF est également téléchargeable, vous pouvez donc le conserver et le consulter hors ligne à tout moment.
Tu recevras par email tes accès à la plateforme Podia ( c'est à cet endroit que tu retrouveras les vidéos de l'atelier ainsi que l'ebook)
Sous chaque module vidéo, vous trouverez un espace dédié pour poser vos questions.
Je consulte régulièrement cet espace pour y répondre, et vous pouvez également lire les réponses déjà apportées aux autres participants - Une vraie mine d’informations complémentaires !
Non, absolument pas ! Tout est expliqué de manière simple et accessible. Que tu sois débutante ou déjà initiée, tu apprendras des techniques puissantes pour prendre soin de ton système nerveux et améliorer ton bien-être naturellement.
Cet atelier est conçu pour les femmes épuisées, stressées, en burn-out ou proches du burn-out, qui souffrent de fatigue chronique, d’anxiété, de troubles du sommeil, de tensions musculaires ou de troubles digestifs liés au stress.
Si tu ressens un besoin urgent de retrouver ton énergie et ta sérénité, cet atelier est fait pour toi !
Il est également adressé aux professionnels de santé qui souhaitent se spécialiser sur les sujets du stress et de la fatigue !
Si tu as la moindre interrogation sur l’atelier, son contenu ou son déroulement, n’hésite pas à m’écrire à lesaventuresvertesdesophie@gmail.com je te répondrai avec plaisir dans les plus brefs délais afin de t’accompagner au mieux dans ton parcours vers plus de sérénité et de vitalité.