Appliquer les principes de l’Ayurvéda dans la vie de tous les jours peut sembler complexe… et pourtant, cette sagesse ancienne regorge de bon sens pour t’accompagner avec douceur et intelligence tout au long de l’année.
Chaque jour, ton corps et ton esprit t’envoient des signaux. À toi d’apprendre à les écouter pour mieux t’adapter, te rééquilibrer, et avancer avec plus de sérénité.
Dans cet atelier, tu apprendras à :
décoder ton état physique et émotionnel,
comprendre ta prakriti (ta constitution de naissance),
identifier ta vikriti (tes déséquilibres actuels),
et utiliser des outils concrets pour retrouver l’harmonie.
🌿 Nous irons à la rencontre des doshas, pour mieux les comprendre et apprendre à coopérer avec eux au lieu de lutter contre.
🌞 Tu découvriras les bases de la routine ayurvédique, afin de créer celle qui correspond vraiment à ton terrain, à ton rythme et à tes besoins.
🍽️ Nous explorerons ensemble l’alimentation ayurvédique, les épices, le yoga, le pranayama… Autant de clés pour dialoguer avec ton corps et t’aligner profondément.
🌀 Tu comprendras enfin d’où viennent les déséquilibres, pourquoi ils s’installent, et comment les apaiser avec des solutions simples et pratiques.
Cet atelier est là pour t’aider à devenir plus autonome dans ton chemin de santé, en t’appuyant sur l’intelligence subtile et bienveillante de l’Ayurvéda.
🕉️ Découvre les bases de l’Ayurvéda pour mieux te comprendre et équilibrer ton quotidien
👉 Cet atelier est fait pour toi.
Je t’y transmets les fondamentaux de l’Ayurvéda, de manière claire et vivante, pour que tu puisses enfin comprendre ton fonctionnement, identifier tes déséquilibres… et surtout savoir comment y répondre au quotidien.
Un atelier complet pour :
✔️ Comprendre ce qu’est l’Ayurvéda, son histoire, ses grands principes
✔️ Identifier ton profil ayurvédique (prakriti) et reconnaître tes déséquilibres (vikriti)
✔️Prendre soin de ta digestion avec des solutions ayurvédiques qui ont fait leur preuve
✔️ Te reconnecter à ton corps, à tes émotions et à ton énergie vitale
✔️ Mieux comprendre les 3 doshas (Vata, Pitta, Kapha) et leur influence sur ton corps et ton esprit
✔️ Explorer les bases de la routine de vie ayurvédique (dinacharya, alimentation, saisons…)
✔️ Apprendre à reconnaître les signaux de ton corps pour adapter tes actions
✔️ Découvrir comment l’alimentation, les épices, les pratiques corporelles et le souffle peuvent t’aider à retrouver ton équilibre
✔️ Te sentir plus autonome dans ta santé et ta vitalité, en toute simplicité
🌼 Tu repartiras avec une vision claire de ton terrain, des outils concrets et surtout la capacité à ajuster ton mode de vie à ton propre rythme.
Cet atelier est une vraie porte d’entrée vers l’intelligence subtile du vivant, une manière de faire la paix avec ton corps, d’écouter ses messages, et de t’accompagner avec douceur et discernement.
⭐ L'histoire de l'Ayurvéda
Comment est n l'Ayurvéda ? Son histoire et ses bases
Les origines de l'Ayurveda
Les huit branches de l'Ayurvéda
L'Ayurvéda aujourd'hui
⭐ Comment fonctionne l'Ayurvéda ?
Les doshas et les 5 éléments
L'équilibre des doshas – Astuces et conseils pour repérer si un dosha est équilibré ou déséquilibré
Focus sur la migraine pour comprendre les déséquilibres des doshas
Les constitutions Ayurvédiques : Les comprendre en détail et conseils associés
Sadvritta : Le code de bonne conduite ayurvédique
⭐ Les étapes de la maladie selon l'Ayurvéda ?
Pourquoi se déséquilibre-t-on ?
Comment anticiper le déséquilibre ?
⭐ La routine ayurvédique : comment l'adapter à ses besoins pour être en bonne santé ?
Le principe de Swasthavritta
Comprendre la routine de vie Ayurvédique pour chaque terrain
La routine du matin : Dinacharya (outils et explications)
Mettre en place une routine du soir : quelles actions pour quels résultats ?
Comprendre et adopter une routine saisonnière adéquate : La ritucharya
Comment vivre en harmonie avec les énergies de la journée selon l'Ayurvéda
Quels Pranayama et Yoga réaliser dans sa routine pour équilibrer les doshas ?
⭐ La santé digestive
Bien digérer avec l'Ayurvéda
Focus sur Agni et conseils
Quelques recettes de deepanas et pachanas pour bien digérer
Quel est votre type digestif ?
L'impact de l'esprit sur la santé digestive
La posture pour bien digérer
La digestion selon les saisons
Focus sur le côlon irritable
⭐ La spiritualité composante majeure de l'Ayurvéda – Focus sur quelques éléments
Sattva, Rajas, Tamas
Les 5 corps : Les koshas
Dharma, artha, kama, moksha : explications et importance pour être heureux, épanouis et en pleine santé !
⭐ Exercices pratiques
Reconnaitre sa constitution ayurvédique
Analyses des déséquilibres de 3 personnes + corrections
Je suis Sophie BENABI, Consultante en Ayurvéda.
Je me suis formé intensivement à l'Ayurvéda pendant plus de 4 ans en France mais aussi en Inde du nord & du Sud dans des cliniques ayurvédiques pour mieux en comprendre l'essence.
J'ai réalisé plus de 5000 accompagnements et j'ai donc une expérience terrain solide et complète.
Je suis également formé à l' école des Plantes de Paris et auprès de grands médecins en micronutrition : Résimont, Gigon, Coudron, Fogel ...
Auteur de plusieurs ouvrages best-sellers en Ayurvéda (dont le grand livre de l'alimentation ayurvédique aux éditions LEDUC) et créatrice de la plus grande communauté francophone de l'ayurvéda.
J'ai à coeur de partager mes passions pour cette fabuleuse médecine indienne et la micronutrition et mon savoir au plus grand nombre de personnes
✔️ Pour les personnes qui souhaitent mieux se comprendre et poser les bases d’un équilibre durable.
✔️ Pour celles qui se sentent fatiguées, désalignées ou submergées, et ressentent le besoin de revenir à l’essentiel.
✔️ Pour celles qui recherchent une approche naturelle, globale et douce pour prendre soin d’elles, sans dépendre de solutions temporaires.
✔️ Pour celles qui veulent apprendre à décoder les signaux de leur corps, comprendre leurs déséquilibres et y répondre en conscience.
✔️ Pour celles qui souhaitent ancrer des routines simples et alignées avec leur vraie nature, sans se perdre dans des conseils contradictoires.
✔️ Pour celles qui veulent être guidées pas à pas dans l’application concrète de l’Ayurvéda, avec clarté et bienveillance.
✔️ Pour toutes celles qui sentent que l’Ayurvéda peut vraiment les aider… mais ne savent pas par où commencer.
⏳ Durée : 4h30 de contenu vidéo, accompagné d’un espace de questions/réponses pour consulter les interrogations des autres participants… et mes réponses détaillées ! Une vraie mine d’informations complémentaires !
💻 Atelier accessible en illimité sur Podia pour le voir et revoir autant de fois que nécessaire, à votre rythme !
📖 Un Ebook PDF de 255 pages ultra-complet pour approfondir l’atelier : chapitré, cliquable et conçu pour retrouver facilement toutes les informations.
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✅ Comprendre les bases de l'Ayurvéda : les gunas, les doshas, les raisons des déséquilibres, l'art de vie ayurvédique, etc... 🕉️
✅ Devenir autonome dans la mise en place de l’Ayurvéda en fonction de vos besoins (cibler ses déséquilibres et y répondre, créer une routine ayurvédique adaptée) ❤️
✅ Identifier votre constitution ayurvédique afin d’adapter vos actions du quotidien (routine, alimentation, yoga, pranayama...) 🧘♀️
✅ Comprendre les bases de l’alimentation ayurvédique et l’usage des épices pour les intégrer facilement dans votre quotidien et celui de votre famille 🍲
Vous bénéficiez d’un accès illimité et à vie à l’atelier sur Podia.
Une fois votre inscription validée, vous pouvez visionner les vidéos autant de fois que vous le souhaitez, à votre rythme, sans limite de temps.
📝 L’ebook PDF est également téléchargeable, vous pouvez donc le conserver et le consulter hors ligne à tout moment.
Tu recevras par email tes accès à la plateforme Podia ( c'est à cet endroit que tu retrouveras les vidéos de l'atelier ainsi que l'ebook)
Sous chaque module vidéo, vous trouverez un espace dédié pour poser vos questions.
Je consulte régulièrement cet espace pour y répondre, et vous pouvez également lire les réponses déjà apportées aux autres participants - Une vraie mine d’informations complémentaires !
Non, absolument pas ! Tout est expliqué de manière simple et accessible, même si tu n’as jamais étudié l’Ayurvéda. Que tu sois débutante ou déjà un peu familière, tu découvriras des clés concrètes pour comprendre ton corps, repérer tes déséquilibres et appliquer les bons gestes au quotidien pour retrouver ton équilibre naturellement.
À toutes les personnes qui souhaitent découvrir et appliquer l’Ayurvéda de façon simple et concrète dans leur quotidien.
Que vous soyez complètement débutante ou déjà un peu initiée, cet atelier vous guide pas à pas pour :
👉 Comprendre votre constitution ayurvédique,
👉 Identifier vos déséquilibres,
👉 Mettre en place une routine alignée avec vos besoins,
👉 Et surtout : devenir autonome dans votre bien-être.
C’est un atelier pensé avec clarté, bienveillance et profondeur, pour toutes celles et ceux qui veulent prendre soin d’eux naturellement, à leur rythme.
Si tu as la moindre interrogation sur l’atelier, son contenu ou son déroulement, n’hésite pas à m’écrire à lesaventuresvertesdesophie@gmail.com je te répondrai avec plaisir dans les plus brefs délais afin de t’accompagner au mieux dans ton parcours vers plus de sérénité et de vitalité.